Faszien Fitness

Löse die Spannungen Deines täglichen Lebens,
Erneuere Dein fasziales Netz,
und fühle Dich besser, als je zuvor!

Viele verstehen unter Faszien Fitness lediglich nur das Rollen über die „Blackroll“, dem wohl bekanntesten Trainingsgerät!

Aber das Ausrollen der Faszien (des Bindegewebes) mit dem Foam-Roller (Blackroll, MELT Roller, Pilatesrolle) ist eben nur eines von mehreren Bestandteilen, des Faszien Trainings.

Welche weiteren Bestandteile im Fazientraining enthalten sind und wie eine Faszien Fitness Stunde aussieht, kannst Du weiter unten unter „Die Faszien Fitness Prinzipien“ nachlesen!

Meine Ausbildung habe ich bei der Fascial Fitness Association von Dr. Robert Schleip und seiner Frau Divo Müller abgeschlossen.

Meine Pilates Ausbildung, habe ich bei Pilates Bodymotion in Deutschland, einem der führenden Anbieter von Pilates Ausbildungen in Deutschland und Gründungsmitglied des Deutschen Pilatesverbandes absolviert.

Pilates Bodymotion hat ein fantastisches Konzept zu Faszien Pilates entwickelt, das ich auch in meinen Faszien Pilates Stunden anwende!

Gute Gründe Deine Faszien fit zu halten:

  • Faszien sind unser größtes Sinnesorgan!
  • Faszien übertragen die Kraft in den Muskeln!
  • Faszien halten unseren Körper aufrecht und in Form!
  • Faszien sorgen für die Kommunikation mit dem Nervensystem sowie in und unter Organen!
  • Faszienverletzungen verursachen die meisten Schmerzen!
  • Faszien sind die Heimat unseres Immunsystems und des Großteils unseres Stoffwechsels!
  • In den Faszien liegen besonders viele Nervenendigungen!
  • Und meine völlig unwissenschaftliche Überzeugung: Faszien speichern Emotionen!

Ausführliche Infos dazu findest Du unter Faszinierende Faszien!

Hier ein fünfminütiger Überblick zum Thema Faszien!

Jetzt willst Du doch mehr wissen?

Ausführliche Infos und Videos insbesondere auch zum Thema (Rücken-)Schmerzen findest du unter Faszinierende Faszien!

Die Faszien Fitness Prinzipien

Um Faszien gesund zu erhalten und/ oder wieder zur Erneuerung anzuregen erfolgt Faszien Fitness, angelehnt an die folgenden Prinzipien der Fascial Fitness Association von Dr. Robert Schleip und seinem Team.

Vorbereitende Gegenbewegung oder Katapult Mechanismus:

Menschliche Faszien sind ebenso elastisch, wie die von Springgazellen oder Kängurus!

Um diese Sprungkraft aufzubauen, müssen die Faszien mit einer vorbereitenden Gegenbewegung aufgeladen werden.

  • Ein Gummi muss auseinander gezogen werden, damit es fliegt!
  • Ein Speerwerfer muss ausholen, damit der Speer fliegt!
  • Eine Sprungfeder muss erst zusammen gedrückt werden, damit sie federn kann!

…also:

wippen, federn, hüpfen, springen… um die Faszien mit Sprungkraft aufzuladen!

Myo = Muskeln, fascial = Bindegewebe,

hier werden die Faszien, die die Muskeln, Muskelbündel und einzelne Muskelfaser umschließen, gedehnt!

  • Pandiculations: Spontanes „Ganzkörpergähnen“ oder „Recken und Strecken“
  • Melting Stretches: lange, schmelzende Dehnungen wie beim Yin Yoga
  • Power Stretches: aktive Dehnungen unter Musikelspannung

Myo = Muskeln, fascial = Bindegewebe, hier geht es darum unseren „inneren, nährenden Ozean“ im Fluss zu behalten!

  • durch Ausrollen mit Bällen oder Foam-Rollern wird das Wasser aus den bindegewebigen Schichten wie aus einem (schmutzigen) Schwamm heraus gepresst. Schlackestoffe werden abtransportiert!
  • Nach einer Ruhepause strömt frische Flüssigkeit aus den umliegenden lyphatischen und vaskulären Gefäßnetz zurück.

Zellen werden mit Nährstoffen versorgt, Gewebe wird zur Regeneration angeregt.

Mehr dazu unter „Schwaches Immunsystem“ bei Faszinierende Faszien.

Sensorisches Verfeinern – Achtsamkeit

Propriozeption = Wahrnehmung von Körperbewegung und Lage im Raum und Tiefenwahrnehmung

Interozeption = Wahrnehmung von nicht-steuerbaren Körpervorgängen und Empfindungen (Temperatur, Juckreiz, Hunger, Durst, Herzschlag…)

Refinement = Verfeinerung

  • Aufspüren von „blinden Flecken und abgestumpften Körperregionen“
  • Verbessern der Wahrnehmung durch das Fasziennetzwerk, unseres größten und rechhaltigsten Sinnesorgans.
  • Aktivierung und Schulung des 6. Sinnes – des Körpersinnes und Entwicklung des Vertrauens in die Intuition

Jetzt willst Du doch mehr wissen?

Ausführliche Infos und Videos insbesondere auch zum Thema Faszien und (Rücken-)Schmerzen findest du unter Faszinierende Faszien oder Du kommst zum nächsten Faszinierende Faszien Workshop Tag!

Deine Trainingsmöglichkeiten bei mir!
Für Einzelpersonen, Unternehmen oder private Gruppen:

Gruppenkurse

wie Yin Yoga oder Stretch & Relax

regelmäßige, immer unterschiedliche Impulse

einfache Übungen zum Nachmachen zuhause

Workshops, Retreats und Reisen

Ein Wochenende oder eine Bewegungsreise den Körper in Schwung bringen und geniessen

Verschiedene Bewegungsimpulse wie Nia, Yin Yoga, Faszien Fitness

Aber auch Körperarbeit wie Nuad Thai Yoga oder Lomi Lomi Nui Massage und silent•touch

Personal Training

Individuell nur für Dich!

Gezielte Übungen und Engpassdehnungen auch als Rehabilitation und Prävention

Schneller Fortschritt

 

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