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Feb.

Nia Playshop 52 Moves & Nia Move IT Class

Ort: Yogaraum Lassnitzhöhe, Liebmannweg 14

Zeit: Samstag, 16. Februar 2019, 12 - 17 Uhr

52 Moves: 52 Bewegungen, die jeden Muskel Deines Körpers von den Füßen bis zum Scheitel fit machen!

Die 52 Bewegungen sind die Grundlage jeder Nia Class und jeder Nia Move it Class:

  • 27 Bewegungen für Füße und Beine
  • 8 Bewegungen für den Oberkörper inklusive Kopf
  • 18 Bewegungen für die oberen Extremitäten

Jede Nia Choreographie Stunde beinhaltet in der Regel zwischen 50 und 80% dieser Moves.  Eine Nia Move it Class beinhaltet immer alle 52 dieser Moves!

Bewegungen für die Füße und Beine, werden kombiniert mit Bewegungen für den Oberkörper und Bewegungen für die oberen Extremitäten. Daraus ergeben sich tausende von Kombinations-Möglichkeiten, die eine fantastische Herausforderung an Deine Koordinations-Fähigekeit, Balance, Kraft, Schnellkraft usw. darstellen.

Während der Nia Stunden bleibt im Laufe der Choreographie nicht genügend Zeit, die Bewegungen wirklich zu „verstehen“, zu „erspüren“ und zu „perfektionieren“.

Lerne das Nia Bewegungs-Alphabet, die 52 Nia Bewegungen und die Benefits für Deinen Körper und hole so das Meiste aus Deinen Nia Stunden heraus.

Magie, Power und Eleganz

Die Magie, Power und Eleganz von langjährigen Nia Tänzerinnen ist oft das, was neue Teilnehmerinnen am meisten fasziniert.  Diese Magie, Power und Eleganz entstehen einerseits durch das „Wissen“ wie diese Bewegung richtig und optimal ausgeübt wird und im Zusammenspiel der individuellen Voraussetzungen der Tänzerin in deren natürlicher Zeit.

Die Nia 52 Moves und Move It Classes sind fantastisch für all diejenigen, die wirklich alle Körper-Teile trainieren wollen (nicht nur die üblichen Haupt-Muskelgruppen), für diejenigen, die Koordination, Schnelligkeit, Sprungkraft, Flexibilität, Kraft und Bewegungsfähigkeit maßgeblich verbessern wollen ohne dafür x verschiedene, fade Trainingseinheiten zu benötigen!

Die Nia Move It Class

… unterscheidet sich in Intention und Konditionierungseffekt stark von einer herkömmlichen, choreographierten Nia Stunde: hier gehts um Fitness, hier gehts um das nächste Level, hier gehts um Konditionierung und jede Menge Spaß!!!

In einer choreographierten Nia Stunde, tanzt jede Teilnehmerin die Choreographie in ihrem eigenen Rahmen, Level 1, 2 oder 3. Der Fokus liegt dabei auf Achtsamkeit dem eigenen Körper gegenüber, auf Freude an der Bewegung und auf „Dancing to the Music“.

Die Nia MOVE IT (Nia 52 Moves) Class ist ein 60-minütiges Cardio Dance Workout, das in Intervallen von geringer und hoher Intensität wechselt.

Die Nia Move It Class hat die Intention, den Körper – auch achtsam im eigenen Rahmen – auf das nächste Fitness-Level zu bringen, den gesamten Körper von Fuß bis Kopf zu konditionieren, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

Wir wechseln alle 60 Sekunden von einer Bewegung zur nächsten und bewegen sich innerhalb des 7-Zyklus-Klassenformats schrittweise durch alle 52 Bewegungen.

Innerhalb jedes 60-Sekunden-Zyklus coachen und ermutigen wir die TeilnehmerInnen, ihre Bewegung selbst zu steuern und ihren Bewegungsumfang, ihre Energiedynamik und ihre Intensität zu modulieren. Anfänger mit wenig oder gar keiner Bewegungsfähigkeit und erfahrene Sportler isolieren einzelne Bewegungen, wobei sie gleichzeitig den ganzen Körper integrieren.

Wie eine klassische Nia Stunde wird auch eine Nia Move It Class barfuß getanzt.

Bring´ Deine Nia Praxis, Deine Fitness und Deine Freude an der Bewegung auf das nächste Level und lass´ Dich überraschen wieviel Spaß Fitness machen kann!

Der Yogaraum Lassnitzhöhe:

Der wunderschöne Yogaraum Lassnitzhöhe ist erst 2016 von Dechen (Silvia Schulz-Pannocha) gebaut und eröffnet worden.

Die tolle Lage, die entspannte Parkplatzsituation, die Nähe zum Hotel Liebmann mit seinem traumhaften Wellness-Bereich, aber auch die ganz besondere Energie dieses Raumes, machen Kurse und Workshops hier immer zu einem ganz besonderen Elerbnis.

„Und nach einem körperlich und mental intensiven Nachmittag können wir uns anschließend im Wellnessbereich im Hotel Liebmann (nur 200 m entfernt) entspannen!“

Bitte mitbringen:

Matten, Meditationskissen und dünne Decken für Entspannung und Floorplay sind vorhanden.

Wenn Du anschließend mit in die Sauna in Hotel Liebmann kommen möchtest, denk‘ bitte an Deine Saunasachen. Am besten in einer Extra-Tasche, die Du gleich im Auto lassen kannst. Der Eintritt in die Wellnesslandschaft kostet 10 € und ist nicht im Workshop enthalten.

Hast Du noch Fragen?

Dann melde Dich einfach telefonisch unter +43 (0) 677 619 744 66 oder schreib´mir eine E-Mail an kristin@trainingsdiebewegen.com.

Au ja, da bin ich dabei!

Anmeldung

Nia Playshop 52 Moves & Nia Move It Class

Energieausgleich: 90 € p.P.

Frühbucher bis 31. Januar 2019: 70 €

Anmeldeschluss: 08. Februar 2019

inkl. ausführlichem Skript und Zugriff auf Videos im Anschluss!

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